তলপেটের চর্বি নিয়ে চিন্তিত? বহু নিয়মকানুন মেনে কোনো কাজ হচ্ছে না? আর নয় চিন্তা! এবার কয়েকটি ঘরোয়া নিয়ম মেনেই গায়ের করুন চর্বি।
যা করবেন-
রাতে শোয়ার সময় বা সকালে খালিপেটে কাঁচা রসুনের কয়েকটা কোয়া চিবিয়ে নিন। রসুন খাওয়ার পর ১ গ্লাস হালকা গরম পানিতে অর্ধেক পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খান। লবণ মিশাবেন না, তবে মধু মেশাতে পারেন, কিন্তু চিনি নয়। এই পানীয় বিপাক প্রক্রিয়া বাড়িয়ে তলপেটের মেদ কমায়।
প্রতিদিনের খাবারে রাখুন লাল চালের ভাত, গমের রুটি, ওটস-এর রুটি বা ওটস।
ঝাল খাবার খান। রান্নায় ঝাল-এর স্বাদ আসবে দারচিনি, আদা, গোলমরিচ এবং কাঁচা মরিচ থেকে। এগুলো শরীরের ইনসুলিন সরবরাহ বাড়ায় এবং রক্তের সুগার লেভেল কমাতে সাহায্য করে। ফলে চর্বি কমে হুড়মুড়িয়ে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও এই ধরনের খাবার উপকারী।
চিনি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। এছাড়া মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন চকোলেট, আইসক্রিম ও সবরকমের মিষ্টিকেও ৭ দিনের জন্য বিদায় দিন।
প্রচুর পরিমাণে জল খান। শরীরের বিপাকের হার বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরের বিষাক্ত উপাদান বা টক্সিন দূর করে ।
৭ দিন মাংস, মাছ, ডিম, দুধ খাবেন না।
প্রতিদিন সকাল ও বিকেলে ফল ও সবজি খান। পানি রয়েছে এমন ফল বাছাই করুন। এতে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ভিটামিন-এর ঘাটতি পূরণ হবে।
